نصائح أساسية للعناية بالعين في الصيف: تغلب على الحرارة

هذه ربما أهم نصيحة. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للإشعاع فوق البنفسجي إلى زيادة كبيرة في خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي وحتى بعض سرطانات العين. اختر دائماً النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB. ابحث عن علامات مثل “UV400” أو “حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.” تذكر أن العدسات الداكنة لا تعني بالضرورة حماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية، لذا تحقق دائماً من الملصق.

تماماً كما يحتاج جسمك إلى الماء للعمل بشكل مثالي، كذلك تحتاج عيناك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جفاف العين وتهيجها وإرهاقها، خاصة في المناخات الحارة والجافة. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك وعينيك من الداخل إلى الخارج.

الغطس المنعش في حمام السباحة أو البحر من أساسيات الصيف، لكن المواد الكيميائية في الماء المكلور والملح في ماء البحر يمكن أن تزيل الطبقة الدمعية الطبيعية من عينيك، مما يؤدي إلى الاحمرار والتهيج والجفاف. إذا كنت تخطط للسباحة، ارتدِ نظارات سباحة محكمة لحماية عينيك. بعد السباحة، اشطف عينيك برفق بالماء العذب وفكر في استخدام قطرات العين المرطبة.

غالباً ما يجلب الصيف زيادة في حبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية المحمولة جواً، مما يمكن أن يسبب حكة وسيلان ودموع في العين. إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، حاول تقليل التعرض للمسببات بالبقاء في الداخل عندما تكون مستويات حبوب اللقاح مرتفعة وإبقاء النوافذ مغلقة. يمكن أن توفر قطرات العين المضادة للحساسية المتاحة بدون وصفة طبية الراحة، ولكن استشر دائماً أخصائي العيون للأعراض المستمرة.

في حين أن النظارات الشمسية توفر حماية ممتازة، لا يزال من الحكمة الحد من التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً عندما يكون الإشعاع فوق البنفسجي في أقوى حالاته. ابحث عن الظل، وارتدِ قبعة واسعة الحواف، وخذ فترات راحة في الداخل لإراحة عينيك من الضوء الشديد.

يمكن أن تؤدي أنشطة الصيف أحياناً إلى إصابات أو التهابات بسيطة في العين. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر التعرض المستمر للعوامل البيئية على صحة عينيك. الفحوصات الشاملة والمنتظمة للعين ضرورية للكشف المبكر عن أي مشاكل وضمان بقاء عينيك في حالة جيدة.